Laatst sprak ik een vrouw van 46. Ze vroeg heel aardig naar mijn boek, en direct erachteraan zei ze: “Ik heb jouw boek gelukkig nog niet nodig hoor. Want ik heb geen opvliegers én ik ben nog gewoon ongesteld.” Nog ongesteld, dus niet in de overgang. Dat is een van de grootste misverstanden die ik hoor.
En precies daar gaat het nog mis bij veel vrouwen: verkeerde aannames en onjuiste informatie. Want je kunt iedere maand ongesteld worden en toch al jaren in de perimenopauze zitten. In deze blog lees je hoe dat zit, welke signalen je kunt herkennen en wat het met je zin doet.
In het kort
Ja, je kunt nog ongesteld zijn en toch in de overgang zitten. De menopauze is maar één dag: precies twaalf maanden na je laatste menstruatie. Alle jaren daarvoor heten de perimenopauze, en die kan al vanaf je 30e of 35e beginnen, terwijl je nog regelmatig menstrueert en geen opvliegers hebt. Slechter slapen, minder geduld of een zin die niet meer vanzelf komt kunnen dan al signalen zijn.
Kun je nog ongesteld zijn en toch in de overgang zitten?
Ja. Het antwoord zit in de woorden die we door elkaar gebruiken. Veel vrouwen (en mannen) weten niet precies wat de overgang is. Eerlijk is eerlijk: ik wist het vroeger ook niet zo goed.
Als we het over “de overgang” hebben, bedoelen we meestal de menopauze. En de menopauze is eigenlijk maar één dag in je leven.
De menopauze is maar één dag
Het is de dag waarop het precies twaalf maanden geleden is dat je voor het laatst menstrueerde. Die ene dag noemen we officieel de menopauze. Je weet het dus pas achteraf, als je een jaar niet meer ongesteld bent geweest.
Alle jaren daarvoor heten de perimenopauze. Dat is de fase waarin je hormonen gaan schommelen en de klachten beginnen. En die fase kan al vanaf je 30e of 35e beginnen. Terwijl je nog gewoon regelmatig menstrueert en geen opvliegers hebt.
De overgang is dus een proces, geen moment. Het kan rond je 35e beginnen en tien tot vijftien jaar duren. Wil je alle fasen rustig op een rij? Lees dan de vier fasen van de overgang uitgelegd.
Vanaf welke leeftijd begint de perimenopauze?
- Rond je 35e gaan veel vrouwen al minder hormonen aanmaken. Progesteron, je natuurlijke rustgever, vertrekt vaak als eerste. Ook de daling van oestrogeen is vaak al veel eerder ingezet dan je denkt.
- Tussen je 40e en 55e beginnen meestal de eerste duidelijke overgangsklachten.
- Rond je 50e ligt gemiddeld de menopauze, maar dat kan van begin 40 tot eind 50 zijn.
Ben je 38, 42 of 51 en word je nog gewoon ongesteld, denk dan alsjeblieft niet: ach, die overgang, dat komt later wel. Misschien zit ook jij al jaren in de perimenopauze.
Signalen terwijl je nog gewoon ongesteld bent
Je kunt iedere maand ongesteld worden, geen nachtzweten of opvliegers hebben, en ondertussen al midden in een storm van hormonale veranderingen zitten. We (her)kennen de symptomen van de perimenopauze alleen meestal niet goed. Vraag jij je dit ook af?
- Waarom slaap ik ineens slechter?
- Waarom heb ik minder geduld?
- Waarom raakt mijn lijf sneller overprikkeld?
- Waarom voelt mijn cyclus ineens zo anders? Het verschil tussen de eerste en tweede helft wordt groter, de pieken hoger en de dalen dieper.
- Heb ik een burn-out?
- Waarom heb ik wél behoefte aan intimiteit, maar komt mijn zin en lust niet meer vanzelf?
Dat zijn precies de signalen die vrouwen vaak niet met de overgang verbinden, juist omdat ze nog ongesteld zijn. Meer signalen op een rij lees je in de minder bekende klachten van de perimenopauze.
Herken je dit? Mijn boek Je Tweede Puberteit gaat over precies deze fase: wat elke vrouw moet weten over intimiteit rond de overgang.
Waarom dit misverstand zoveel schade doet
Omdat we die signalen niet goed kennen, en omdat ze nog ongesteld zijn, denken veel vrouwen dat de overgang nog ver weg is. Dus gaan ze keihard aan zichzelf twijfelen. Ze krijgen de diagnose burn-out, terwijl er (ook) iets hormonaals speelt. Of ze lopen jarenlang rond met klachten die een naam hebben, zonder dat iemand die naam noemt.
En dan trekken ze behoorlijk harde conclusies over zichzelf:
“Ik ben blijkbaar a-seksueel geworden.”
“Er klopt iets niet meer met mij, ik ben stuk…”
Terwijl je lijf misschien helemaal niet kapot is. Het verandert alleen, en het ervaart grote hormonale veranderingen. Zoveel vrouwen horen pas veel te laat wat er eigenlijk al jaren in hun lijf gebeurt.
Wat doet de perimenopauze met je zin?
Die hormonale verschuiving heeft bij veel vrouwen ook invloed op hun seksleven. Misschien kwamen jouw verlangen en lust vroeger sneller en spontaner. Terwijl je lijf nu, met alle schommelingen, ineens meer schakeltijd nodig heeft. Schakeltijd om te zakken van je hoofd naar je lijf.
Er moet eerst iets opgebouwd worden. Dat doe je met tijd, rust, veiligheid, aandacht en ontspanning. Bij veel vrouwen wordt verlangen in deze fase responsief: het ontstaat pas als er iets is begonnen wat prettig voelt.
Het probleem is dat te veel vrouwen nog verwachten dat hun lijf seksueel reageert zoals vroeger. Terwijl slaap, stress en hormonen inmiddels een compleet ander spel spelen. Daarover schreef ik uitgebreid in waarom je geen zin meer hebt in seks en in mijn blog over intimiteit en seks rond de overgang.
Nog ongesteld en signalen van de overgang: wat kun je doen?
- Neem je signalen serieus. Ook als je nog ongesteld bent en geen opvliegers hebt. Je lijf praat terug, en het is informatie.
- Zoek een arts die zich in de overgang heeft verdiept. Voel je je niet gehoord? Vraag een tweede mening, bij een gespecialiseerde gynaecoloog of een overgangskliniek.
- Stel je verwachtingen bij. Vergelijk niet met hoe je lijf vroeger reageerde. Kijk naar wat het nu nodig heeft: meer tijd, meer rust, minder druk.
- Vertel het je partner. Hij heeft geen idee wat er in jouw systeem gebeurt. Maak het bespreekbaar vóórdat het escaleert, en blijf benoemen waar je zit. Niet één keer, maar steeds weer.
Veelgestelde vragen over nog ongesteld en toch in de overgang
Kan ik in de overgang zitten als ik nog regelmatig menstrueer?
Ja, je kunt nog ongesteld zijn en toch in de overgang zitten. De perimenopauze kan al vanaf je 30e of 35e beginnen, terwijl je cyclus nog regelmatig is. Je hormonen kunnen dan al flink schommelen, met gevolgen voor je slaap, je stemming en je zin.
Wanneer ben ik officieel in de menopauze?
Als je twaalf maanden niet meer ongesteld bent geweest. De menopauze is die ene dag, en die weet je dus pas achteraf. Gemiddeld ligt die rond je 50e.
Heeft iedere vrouw in de overgang opvliegers?
Nee. Je kunt in de perimenopauze zitten zonder nachtzweten of opvliegers. Juist daarom herkennen veel vrouwen de andere signalen niet, zoals slechter slapen, minder geduld of een zin die niet meer vanzelf komt.
Niet pas later: lees Je Tweede Puberteit nu
Precies voor de vrouw van 46 die dacht dat ze mijn boek nog niet nodig had, schreef ik Je Tweede Puberteit. Wat elke vrouw moet weten over INTIMITEIT rond de OVERGANG.
Het boek is er ook voor vrouwen die pas de eerste verschuivingen merken. In het boek lees je wat er in je lijf gebeurt, hoe je hormonen werken zonder medisch jargon en wat dat betekent voor je verlangen. Met of zonder partner.
Neem je liever een podcast mee op de fiets of in de auto? In aflevering 399 van Afvallen in de Overgang met Shirley Verduin en in aflevering 424 van de Positioneer Jezelf Podcast met Susan Veldkamp hoor je mij over intimiteit rond de overgang. Wil je het daarna nog eens rustig nalezen, met oefeningen voor alleen en samen? Dat kan in mijn boek.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op jetweedepuberteit.nl.
Wil je hier persoonlijk mee aan de slag? Kijk dan naar mijn traject Feminine Pleasure.
Liefs, Sas