Bijna alles wat je leest over seks en de overgang gaat over stellen. Over hem die niet begrijpt waarom jij geen zin hebt, over samen praten, samen vertragen. Maar wat als er niemand naast je ligt? Ben je single rond de overgang, dan kun je je in al die verhalen behoorlijk onzichtbaar voelen. Alsof jouw verlangen er niet meer toe doet, omdat er geen partner is om het mee te delen.
In het kort
Single zijn in de overgang betekent niet dat je seksualiteit op pauze staat. Je lijf gaat door precies dezelfde veranderingen als bij een vrouw met een partner, en je verlangen is net zo echt. Wel kan het dubbel voelen: niemand ziet wat je doormaakt, en tegelijk heb je de vrijheid om in je eigen tempo te ontdekken wat je lijf nu nodig heeft. Aanraking, aandacht voor jezelf en eerlijk uitspreken wat je nodig hebt als er iemand nieuw komt, zijn daarbij de sleutels.
Waarom voelt single zijn in de overgang zo onzichtbaar?
Omdat de seksualiteit van een vrouw zonder partner zelden serieus wordt genomen. Gesprekken over intimiteit lijken altijd over twee mensen te gaan. En dus lig je ’s nachts wakker met een opvlieger en vraag je je af of je ooit nog aangeraakt zult worden, terwijl niemand dat ziet.
Alleen zijn is bovendien geen eenduidig verhaal. Iedere vrouw kwam er langs een andere weg:
- Gescheiden, na jaren huwelijk. Misschien ging jij, misschien ging hij, misschien groeiden jullie uit elkaar.
- Weduwe. Je mist de warmte naast je en voelt misschien schuld bij de gedachte aan iemand nieuw.
- Nooit de juiste gevonden. Je had relaties, maar nooit de verbinding die je zocht.
- Bewust alleen. Je koos voor vrijheid en moet je regelmatig verdedigen tegen de vraag “maar wil je niet met iemand samen zijn?”
Welk verhaal ook het jouwe is: al die veranderingen van de overgang, de hormonen, het verschuivende verlangen, een lijf dat anders reageert, maak jij in je eentje mee. Er is niemand die ’s ochtends vraagt hoe je nacht was. Dat vraagt iets anders van je. En het geeft je ook iets anders.
Stopt je lijf met verlangen als er niemand is?
Nee. Je lichaam stopt niet met voelen omdat er geen partner is. Wat er wel vaak gebeurt: je negeert de signalen. Je denkt “wat heeft het voor zin, er is toch niemand”. Of je hebt je seksualiteit in een la gestopt, wachtend tot er iemand komt die hem weer opent.
Als relatie- en intimiteitscoach en bodyworker zeg ik het graag zo duidelijk mogelijk: ook als je single bent in de overgang, is jouw seksualiteit niet afhankelijk van een ander. Ze is van jou. En juist nu je lijf verandert, moet iemand het opnieuw leren kennen. Dat mag jij zijn. Hoe je orgasme en opwinding in deze fase anders kunnen werken, lees je in mijn blog over je orgasme rond de overgang.
Wat is huidhonger, en waarom speelt het juist nu?
Huidhonger is het gemis aan aanraking dat je lijf voelt als contact te lang ontbreekt. Het gaat niet per se over seks, maar over aangeraakt worden. Aanraking reguleert je zenuwstelsel. Valt die weg, dan merk je dat vaak pas laat: je voelt minder, je wordt vlakker, je trekt je terug.
In mijn boek vertel ik over Els, 59, al zestien jaar alleen. “Dat hoofdstuk seks is voor mij gesloten,” zei ze. “Wie zit er nou nog op mij te wachten?” Ze kwam niet voor haar seksualiteit, maar omdat ze nergens meer iets bij voelde. Pas later bleek dat niemand haar nog aanraakte. Haar huid had al jaren honger. We begonnen dan ook niet bij haar verlangen, maar bij aanraking. Na een paar maanden zei ze iets wat ik nooit ben vergeten: “Ik dacht dat ik een man miste. Maar ik miste mezelf.”
Haar verlangen was niet verdwenen. Het stond al jaren in de wacht, tot iemand het serieus nam. Die iemand werd zij zelf.
Herken je dit? Mijn boek Je Tweede Puberteit gaat over precies deze fase: wat elke vrouw moet weten over intimiteit rond de overgang.
De vrijheid van single zijn rond de overgang
Single zijn rond de overgang heeft ook een kant waar weinig over gesproken wordt: vrijheid. Juist in deze fase, waarin je lijf tijd en zachtheid vraagt, hoef je met niemand rekening te houden. Je hoeft niet te onderhandelen over wanneer en hoe. Je hoeft niet mee te gaan in seks die niet klopt om de lieve vrede te bewaren.
Je kunt ontdekken in stilte. Experimenteren zonder uitleg. Vertragen zonder dat iemand ongeduldig wordt. Een hele zondag in bed blijven met een boek, muziek en kaarsen, en niemand die vraagt wat je aan het doen bent. Veel vrouwen die alleen zijn, ontdekken zo een seksualiteit die helemaal van henzelf is. Niet gevormd door wat een partner wil en niet gefilterd door de blik van de ander. Die vrijheid is een geschenk, ook als het niet altijd zo voelt.
Daten in de overgang: waarom val je steeds op dezelfde?
Omdat je zenuwstelsel kiest voordat je bewustzijn kan volgen. Je voelt sterke aantrekking tot iemand die inconsistent is, en je haakt af bij iemand die beschikbaar is. Dat is geen foute keuze, het is een automatische keuze. Dat geldt voor iedereen, maar als single vrouw in de overgang kom je het bij daten vaak opnieuw tegen. Je systeem zoekt geen geluk, het zoekt herkenning. En wat bekend voelt, voelt veilig, ook als het pijn doet.
Ben je opgegroeid met onvoorspelbare liefde, dan kan spanning voor jouw lijf als verlangen voelen, en rust als verveling. Daarbij geldt: je neemt jezelf altijd mee. Een nieuwe relatie lost niets op als je hetzelfde systeem meeneemt. Herken je dat heen en weer tussen dichtbij willen en weglopen? Lees dan mijn blog over aantrekken en afstoten in je relatie.
Seks met een nieuwe partner rond de overgang: hoe begin je?
Door uit te spreken wat je nodig hebt. Dat is de enige weg naar seks die klopt, zeker als je lang alleen bent geweest. Hij kent jouw signalen nog niet. En jij weet zelf ook niet meer zo zeker wat je lijf verlangt, omdat in deze fase alles meer schakeltijd nodig heeft dan vroeger. Een paar zinnen die helpen:
- “Ik ben zenuwachtig.”
- “Mijn lichaam heeft tijd nodig.”
- “Dit is lang geleden voor mij.”
Dat voelt kwetsbaar, maar het werkt. Een man die dat niet kan horen, die ongeduldig wordt of je onder druk zet, is het niet waard. Een man die luistert, vertraagt en nieuwsgierig is naar jou, verdient een kans. En weet: de eerste keer met iemand nieuw is bijna nooit de beste keer. Het is onwennig en zoekend, en dat is oké. Merk je droogte of pijn bij het vrijen? Lees dan mijn blog over droogte en pijn bij seks rond de overgang, of het grote overzicht over intimiteit en seks in de overgang.
Veelgestelde vragen over single zijn in de overgang
Is het normaal dat ik als single vrouw in de overgang nog seksueel verlangen voel?
Ja, heel normaal. Je lichaam stopt niet met verlangen omdat er geen partner is. Je seksualiteit verandert in de overgang of menopauze wel, maar ze is van jou en verdient net zoveel aandacht als die van een vrouw met een partner.
Wat kan ik doen tegen huidhonger als ik alleen ben?
Neem aanraking serieus, ook als die niet seksueel is. Je lichaam registreert vooral dát het wordt aangeraakt, niet door wie. Wacht niet tot er iemand komt: aandacht voor je eigen lijf is een begin. In mijn boek Je Tweede Puberteit staat een oefening speciaal hiervoor.
Hoe vertel ik een nieuwe partner dat mijn lijf door de overgang anders reageert?
Kort en eerlijk, het liefst voordat het spannend wordt. Zinnen als “Mijn lichaam heeft tijd nodig” of “Dit is lang geleden voor mij” zijn genoeg. Een partner die daar met ongeduld op reageert, is het niet waard; een partner die vertraagt wel.
Is het te laat om na mijn 50e nog een nieuwe relatie en goede sex te hebben?
Nee. Je seksualiteit wordt in deze fase niet minder maar anders, en anders kan rijker zijn. Verwacht alleen niet dat de eerste keer meteen de beste is. Met tijd, eerlijkheid en iemand die naar je luistert, kan intimiteit juist dieper worden dan vroeger.
Jouw seksualiteit telt: lees Je Tweede Puberteit
In mijn boek staat een heel hoofdstuk voor de vrouw die alleen staat: over de vele gezichten van alleen, over huidhonger, over je eigen lijf opnieuw leren kennen en over de eerste keer met iemand nieuw. Met oefeningen die je zelf kunt doen, ook zonder partner. Je Tweede Puberteit. Wat elke vrouw moet weten over INTIMITEIT rond de OVERGANG.
Hoor je het liever? Ik praat over intimiteit rond de overgang in aflevering 399 van Afvallen in de Overgang met Shirley Verduin en in aflevering 424 van de Positioneer Jezelf Podcast met Susan Veldkamp. En wil je het rustig nalezen, met oefeningen voor jezelf? Dan is er mijn boek.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op jetweedepuberteit.nl.
Wil je hier persoonlijk mee aan de slag? Kijk dan naar mijn traject Feminine Pleasure.
Liefs, Sas