“Als ik geen zin heb, gaat mijn partner porno kijken.” Die vraag kreeg ik tijdens een Q&A. Een andere vrouw vertelde dat haar man had gezegd dat porno minder inspanning kost dan zij. Misschien herken je iets van die pijn. Je partner kijkt porno, je hebt het ontdekt of hij heeft het verteld, en nu weet je niet goed wat je ermee moet.
Deze blog is voor jou, de vrouw of partner. Ik schrijf over “hij” omdat ik dat het vaakst zie, maar je mag het lezen zoals het bij jullie past. Ook vrouwen kijken porno.
In het kort
Als je partner porno kijkt, kan dat voelen als afwijzing of als gebrek aan respect. Dat gevoel mag er zijn. Maar meestal zegt het weinig over jou: porno is geen seks hebben met je partner, het is vaak een manier om stress te ontladen, te verdoven of even weg te zijn. Het wordt pas een probleem als het stiekem gebeurt, als hij niet kan stoppen of als jullie seksleven eronder lijdt. Praat erover buiten bed, met nieuwsgierigheid, en maak samen afspraken die voor jullie allebei kloppen.
Wat doet het met je als je partner porno kijkt?
Het kan je diep raken, en dat is begrijpelijk. Veel vrouwen voelen zich afgewezen, niet gezien of niet gerespecteerd. Zeker als hij weet dat jij er niet van houdt.
Vaak komt er ook vergelijking bij. Je ziet de lichamen in die filmpjes, het eindeloze verlangen, de vrouw die altijd wil. En dan ga je twijfelen aan je eigen lichaam, je eigen zin en je eigen kunnen. Alsof jij moet concurreren met iets wat niet echt is.
Ik wil dit eerst duidelijk zeggen: je bent geen inspanning. En je hoeft niet te concurreren. Het tempo, het standje na standje en het uur lang doorgaan dat je in porno ziet, hoeft helemaal niet mee je eigen slaapkamer in. Dat is niet waar intimiteit over gaat.
Betekent het dat hij mij niet aantrekkelijk vindt?
Meestal niet. Porno is iets anders dan seks hebben en verbinden met je partner. Het is vaak een manier om te verdoven of af te leiden, en het gaat helemaal niet over verbinding. Daar valt dus geen eerlijke vergelijking te maken.
Als ErectieCoach spreek ik veel mannen die kijken. Wat ik hoor, is dat ze er vaak niet uit verlangen naar grijpen, maar bij stress, eenzaamheid, onrust of verveling. Het is een snelle ontlading van spanning die ze niet anders weten te reguleren. Voor veel mannen begon het al in hun puberteit, als een soort kennisbank over seks, en het is daarna een gewoonte gebleven.
Wat het meestal níet betekent:
- dat jij niet mooi, sexy of goed genoeg bent;
- dat hij liever iemand anders wil;
- dat hij geen intimiteit met jou wil;
- dat hij een slecht mens is. Veel mannen die kijken, schamen zich er zelf het meest voor.
Dat maakt jouw gevoel niet minder echt. Het helpt alleen om het los te zien van je eigenwaarde.
Wanneer is het wél iets om serieus te nemen?
Als het hem meer tijd kost dan hij wil, als hij stiekem kijkt, als hij niet kan stoppen of als het jullie seksleven negatief beïnvloedt. Dan is er een afhankelijkheid ontstaan, of je het nu gewenning, gewoonte of verslaving noemt.
Als partner merk je dat soms eerder dan hij. Bijvoorbeeld zo:
- Tijdens het vrijen lijkt hij in zijn hoofd te zitten, alsof hij er niet helemaal is.
- Gewone seks met jou lijkt hem minder op te winden dan vroeger.
- Hij speelt scènes na die niet over jullie gaan, en jij voelt je meer gebruikt dan ontmoet.
- Hij krijgt moeilijker een erectie bij jou, of verliest hem sneller.
Over dat laatste schreef ik een aparte blog: wat porno met zijn erectie kan doen. En wil je breder weten wat er bij erectieproblemen allemaal meespeelt, dan vind je daar een overzicht.
Ook het geheim zelf doet iets. Een stil, doorlopend geheim geeft een verkramping, in zijn lijf én in de verbinding tussen jullie. Er wordt bijna nooit over gepraat, het gebeurt in stilte en bijna altijd met schaamte. Juist daar kan iets veranderen.
Hoe bespreek je het als je partner porno kijkt?
Buiten bed, op een rustig moment, nieuwsgierig in plaats van beschuldigend. En met als doel samen afspraken te maken, niet om hem te betrappen.
Kies je moment
Praat niet in bed en niet vlak nadat je iets hebt ontdekt. Liever aan de keukentafel of tijdens een wandeling, aangekleed en nuchter. Dan voelt het minder als een verhoor.
Begin bij wat het met jou doet
Bijvoorbeeld: “Ik merk dat het me onzeker maakt, en ik wil het liever met je delen dan het zelf in te vullen.” Daarna kun je vragen wat het voor hem doet. Wat brengt het je? Wanneer grijp je ernaar? Is het een gewoonte, of zoek je iets? Stel die vragen echt nieuwsgierig. De kans is groot dat hij zich al schaamt, en schaamte maakt mensen stil.
Maak afspraken die voor jullie allebei kloppen
Er is geen goed of fout antwoord, alleen wat bij jullie past. Vragen die je samen kunt onderzoeken:
- Is het oké dat hij porno kijkt, of liever niet?
- Is het oké in dezelfde ruimte waar jij bent?
- Is het iets wat jullie allebei leuk vinden en samen doen?
- Of: als je kijkt, doe het dan als ik er niet bij ben, en als we samen zijn, zijn we met elkaar. Porno heeft geen plek in onze slaapkamer.
Jij mag ook gewoon zeggen: “Ik vind dit heel onprettig, ik heb liever niet dat je het doet.” Jouw grens telt. Hoe je verder als stel met porno omgaat, lees je in mijn blog over porno in je relatie.
Wil je dit echt leren, stap voor stap? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Je volgt hem thuis, helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”.
Moet hij stoppen met porno?
Niet per se. Kijkt je partner af en toe porno, met plezier, en klopt het voor jullie allebei? Dan hoeft er niets. Maar wil hij er zelf vanaf, of lijdt jullie intimiteit eronder, dan is het de moeite waard om er iets mee te doen.
Wat ik in mijn praktijk zie: verandering begint bij zijn eigen erkenning en zijn eigen wens. Mannen die er écht vanaf komen, doen dat omdat ze het zelf willen, niet omdat hun partner het eist. Jij bent niet verantwoordelijk voor zijn patroon. Jij bent wel verantwoordelijk voor je eigen grenzen en voor hoe je erover praat. Herkent hij zich in een afhankelijkheid, dan vindt hij in mijn blog over pornoverslaving meer houvast.
Veelgestelde vragen als je partner porno kijkt
Is het normaal dat mijn partner porno kijkt?
Ja, veel mannen kijken weleens porno, en ook veel vrouwen. Dat is op zich geen probleem. Het wordt pas een probleem als het stiekem gebeurt, als hij niet kan stoppen of als het jullie seksleven negatief beïnvloedt.
Kijkt hij porno omdat de sex met mij niet goed genoeg is?
Meestal niet. Porno is iets anders dan seks met je partner: het is vaak een manier om spanning te ontladen, te verdoven of af te leiden. Veel mannen grijpen ernaar bij stress, eenzaamheid of verveling, niet uit gebrek aan verlangen naar jou.
Wat kan ik doen als mijn partner stiekem porno kijkt?
Bespreek het buiten bed, op een rustig moment. Vertel wat het met jou doet en vraag nieuwsgierig wat het voor hem doet. Het geheim zelf geeft vaak meer afstand dan het kijken, dus het gesprek is al een eerste stap. Maak daarna samen afspraken over wat voor jullie allebei klopt.
Mag ik van mijn partner vragen dat hij stopt met porno?
Je mag altijd zeggen dat je het onprettig vindt en liever niet hebt dat hij kijkt. Jouw grens telt. Blijvende verandering ontstaat wel pas als hij het zelf ook wil. Gesprekken zonder verwijt maken die kans groter.
Iets wat je met hem kunt delen
Wil je hem iets in handen geven zonder dat het een preek wordt? Mijn gratis e-book Aftrekken zonder P*RNO is geschreven voor mannen. Hij ontdekt erin hoe hij zelfplezier opnieuw kan beleven zonder visuele prikkels, hoe hij zijn seksuele energie activeert en versterkt, en waarom zoveel mannen hun eigen lichaam eigenlijk niet goed kennen. Met praktische oefeningen en uitleg over wat ademhaling, beweging en aandacht doen. Het is geen pleidooi tegen porno, wel een uitnodiging om meer te voelen. Hij hoeft niet verslaafd te zijn om er iets aan te hebben.
Het e-book is gratis, zonder account, direct te downloaden en 100% discreet. Stuur hem de link, of lees het eerst zelf even door.
Wil je zelf beter begrijpen wat porno, prestatiedruk en schaamte met een man doen? Lees dan mijn boek Nooit Meer Slap. Wat elke man moet weten over zijn erectie.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op nooitmeerslap.nl.
Wil hij liever meteen zelf aan de slag, in zijn eigen tempo? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Direct en levenslang toegang, helemaal anoniem (op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”), van € 297 voor € 197.
Bekend van De Telegraaf, AD, Margriet, Men’s Health, Dag Allemaal, Panorama, HLN en Plus Magazine. Lees de artikelen en interviews op mijn pagina In de media.
Liefs, Sas