“Mijn partner zegt dat porno minder inspanning kost dan ik. Wat kan ik doen zodat hij mij niet als inspanning ziet?” Die vraag kreeg ik van een vrouw in een Q&A. Porno in een relatie raakt aan van alles: aan vertrouwen, aan je zelfbeeld, aan de vraag of je nog genoeg bent. En toch wordt er bijna nooit over gepraat.
Deze blog is voor jou als man die kijkt en niet weet hoe je het bespreekbaar maakt. En voor jullie samen. Zonder oordeel over porno zelf, want het probleem zit zelden in de filmpjes. Het zit in wat er niet gezegd wordt.
In het kort
Porno in je relatie is niet per definitie een probleem. Het wordt lastig als je stiekem kijkt, als een van jullie zich gaat vergelijken of afgewezen voelt, of als porno de plek inneemt van verbinding met elkaar. Wat helpt: het uit de schaduw halen, praten vanuit jezelf in plaats van met verwijten, en samen afspraken maken die voor jullie allebei kloppen.
Is porno kijken in een relatie een probleem?
Niet per se. Veel mensen kijken soms porno, mannen en vrouwen, en sommige stellen vinden het samen juist leuk. Het wordt een probleem als het stiekem gebeurt, als het tussen jullie in komt te staan of als een van jullie er last van heeft.
Kijk je zelf veel en merk je dat het lastig is om ermee te stoppen? Wanneer kijken een afhankelijkheid wordt, lees je in mijn blog over pornoverslaving.
Wat doet stiekem porno kijken met je relatie?
Het geheim zelf geeft een verkramping, in je lijf en in de verbinding met je partner. Ook als zij het niet weet. Want wat je niet vertelt, verdwijnt niet uit de relatie. Je neemt het gewoon mee: in hoe je reageert, in hoeveel je nog deelt, in de aanraking die je niet meer opzoekt.
Daar zit een paradox. We verzwijgen dingen om de verbinding te beschermen, en verliezen daardoor langzaam precies die verbinding. De stilte voelt veilig, je bewaart de rust. Maar de vraag is: bescherm je daarmee de relatie, of bescherm je jezelf?
Een nuance. Je hoeft niet alles te delen. Iedereen heeft recht op een eigen stukje. Het gaat om eerlijkheid over wat ertoe doet: wat raakt aan jullie relatie, aan jullie seks en aan hoe jij als partner kunt opdagen.
Waarom voelt je partner zich vaak vergeleken?
Omdat porno en verlangen raken aan eigenwaarde. De gedachte komt snel: als jij dit nodig hebt, ben ik blijkbaar niet genoeg.
Mijn antwoord aan de vrouw uit de Q&A was daarom kort: je bent geen inspanning. Porno is iets anders dan seks hebben en verbinden met je partner. Er valt geen vergelijking te maken. Intimiteit met een partner vraagt inspanning, en dat hoort zo. Het tempo uit porno, standje na standje, hoef je helemaal niet mee je slaapkamer in te nemen.
Het vergelijken werkt trouwens ook de andere kant op. Veel mannen spelen in bed, stiekem of in gedachten, pornoscènes na. Zij is meteen opgewonden, hij is altijd hard. Het grote nadeel: je zit dan in je hoofd en niet in je lijf. En een partner merkt het direct als je afwezig bent. Daarover schreef ik ook in seks is geen pornofilm.
Hoe praat je over porno zonder verwijt?
Vanuit jezelf, buiten de slaapkamer, en met de bedoeling om dichterbij te komen. Doe het niet in bed, maar op de bank of tijdens een wandeling. Praat in de ik-vorm: ik voel, ik merk, ik ervaar.
Als jij degene bent die kijkt
Begin met wat er in jou gebeurt, niet met een verdediging. Een paar zinnen die kunnen helpen:
- “Ik wil iets met je delen, en ik vind het spannend.”
- “Ik schaam me er een beetje voor, en ik ben bang voor wat je van me vindt.”
- “Ik merk dat ik vaak kijk als ik gestrest ben, en het zegt niets over hoe ik jou vind.”
Mannen die dit gesprek uiteindelijk aangaan, zeggen me achteraf vaak: “Dat had ik veel eerder moeten doen. Het was spannend, maar het viel reuze mee.”
Als jij degene bent die het ontdekt
Je mag zeggen dat het je raakt. Benoem wat het met jou doet, zonder er meteen een oordeel over hem van te maken. Merk je dat je toch oordeelt? Dan ben je al ver, want je ziet het. Laat het ongemak er even zijn en onderzoek samen wat eronder zit. Wat raakte je precies? Is het iets ouds?
En weet: zijn verlangen of zijn gewoonte zegt niets negatiefs over jou. Het zegt iets over wat er in hem leeft.
Wil je dit echt leren, stap voor stap? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Je volgt hem thuis, helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”.
Welke afspraken over porno kun je samen maken?
Afspraken die voor jullie allebei kloppen. Daar bestaat geen standaard voor. Een paar vragen om samen te bespreken:
- Is het oké dat een van jullie porno kijkt?
- Is het oké in dezelfde kamer, of liever niet als de ander erbij is?
- Willen jullie het misschien juist samen kijken?
- Heeft porno een plek in jullie slaapkamer, of juist niet?
Voor het ene stel is het antwoord “prima, maar niet als ik erbij ben, en als we samen zijn, zijn we met elkaar”. Voor het andere is het iets wat ze samen leuk vinden. Allebei kan.
En dan is er nog zelfbevrediging. Ook daar hangt in veel relaties een taboe omheen. Weet jij of je partner zichzelf weleens bevredigt? Het mag er allemaal zijn. Zolang het maar geen geheime escape wordt.
Wat als porno de seks tussen jullie raakt?
Dan is het tijd om niet alleen over porno te praten, maar over jullie intimiteit. Als je systeem gewend raakt aan snelle prikkels, worden zachtheid, vertraging en echte aanraking ineens ingewikkeld. Je merkt het soms aan je opwinding, soms aan je erectie, soms aan het vrijen dat minder voelt dan vroeger.
Wat porno met je erectie kan doen, lees je in mijn blog over porno en erectieproblemen, en over alle andere oorzaken in mijn blog over erectieproblemen. Wil je minder kijken? Lees dan hoe stoppen met porno wel lukt.
Als ErectieCoach en bodyworker werk ik met mannen, met vrouwen en met stellen. Ik zie hoeveel ruimte er ontstaat als dit onderwerp eindelijk op tafel mag. Meer over mijn werk lees je op mijn pagina ErectieCoach.
Veelgestelde vragen over porno in een relatie
Is het normaal dat mijn partner porno kijkt terwijl we een relatie hebben?
Ja, veel mensen in een relatie kijken soms porno, mannen en vrouwen. Of het een probleem is, hangt af van of het stiekem gebeurt, of een van jullie er last van heeft en of het jullie seks negatief beïnvloedt. Praat erover en maak afspraken die voor jullie allebei kloppen.
Moet ik mijn partner vertellen dat ik porno kijk?
Je hoeft niet alles te delen, iedereen heeft recht op een eigen stukje. Maar als het raakt aan jullie relatie, aan jullie seks of aan hoe jij aanwezig bent als partner, dan doet het ertoe. Een geheim geeft verkramping, in je lijf en in de verbinding met je partner.
Wat kan ik doen als mijn partner porno kijkt als ik geen zin heb?
Benoem wat het met je doet, zonder verwijt, en ga het gesprek aan over wat jullie allebei oké vinden. Misschien is het prima, maar niet als jij erbij bent. Of spreek je af dat porno geen plek heeft in jullie slaapkamer. Het gaat erom dat jullie het samen beslissen.
Kan samen porno kijken goed zijn voor je sex?
Voor sommige stellen wel, als jullie het allebei echt leuk vinden. Let er wel op dat je het tempo en het script uit porno niet als meetlat meeneemt. Echte intimiteit is rauw en menselijk: het beweegt, stroomt en hapert soms ook.
Voor hem: het gratis e-book Aftrekken zonder P*RNO
Wil je als man ontdekken hoe je opwinding voelt zonder beelden, zodat je in bed meer aanwezig bent bij je partner en bij jezelf? Dan is mijn gratis e-book een mooie eerste stap. Je hoeft niet verslaafd te zijn om er iets aan te hebben. Het gaat over je lijf opnieuw leren kennen, met praktische oefeningen en zonder zweverig gedoe. Geen pleidooi tegen porno, wel een uitnodiging om meer te voelen.
Gratis, zonder account, direct toegang en 100% discreet.
Willen jullie samen verder lezen over seks, schaamte en praten zonder verwijt? Dat staat in mijn boek Nooit Meer Slap. Wat elke man moet weten over zijn erectie.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op nooitmeerslap.nl.
Liever meteen zelf aan de slag, in je eigen tempo? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Direct en levenslang toegang, helemaal anoniem (op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”), van € 297 voor € 197.
Bekend van De Telegraaf, AD, Margriet, Men’s Health, Dag Allemaal, Panorama, HLN en Plus Magazine. Lees de artikelen en interviews op mijn pagina In de media.
Liefs, Sas