Toen ik op LinkedIn over de P-spot schreef, zette ik eronder dat de post misschien te taboe was om er een comment onder te plaatsen. Of zelfs een like. Toch is het een van de vragen die mannen het vaakst stilletjes opzoeken: heeft een man een g-spot, en zo ja, waar zit hij dan? Liever anoniem in een zoekbalk dan hardop.
In het kort
Ja, de g-spot van de man bestaat. Meestal heet hij de p-spot, naar de prostaat: een klier ter grootte van een walnoot die je een paar centimeter binnen de anus voelt, aan de buikkant. Veel mannen vinden stimulatie van de prostaat heel fijn en ervaren hun orgasme dan intenser. Of je het wilt ontdekken is helemaal aan jou. Doe je het, dan met ontspanning, glijmiddel, vertraging en zonder pijn.
Wat is de g-spot bij een man?
De g-spot bij een man is de prostaat. Daarom heet hij ook de p-spot: de P staat voor prostaat. Alle mannen hebben er een. Sommigen zeggen g-spot, anderen p-spot, noem het hoe je wilt.
De prostaat is een klier met een duidelijke taak. Hij maakt het vocht aan dat je zaadcellen vervoert. Zaadcellen plus prostaatvocht is sperma. Op het moment dat je klaarkomt, trekt de prostaat samen en zo komt het sperma naar buiten. Het is dus geen vreemd extraatje in je lijf, maar een plek die midden in je opwinding en je orgasme zit.
Waar zit de g-spot bij een man precies?
De prostaat ligt diep in je onderbuik, onder je blaas en vlak voor je endeldarm. Hij ligt om de plasbuis heen en is verbonden met de basis van je penis. Vanaf de anus voel je hem een paar centimeter naar binnen, aan de kant van je buik: een kleine, stevige verdikking, ongeveer zoals een walnoot.
Aan de buitenkant ligt het perineum, het stukje huid tussen je balzak en je anus. Daar zit je dus vlak in de buurt van de prostaat, alleen dan van buitenaf. Het is een plek die vaak vergeten wordt.
Waarom voelt de p-spot voor veel mannen zo spannend?
Omdat er een dikke laag schaamte en oordeel over dit stukje lijf ligt. Veel mannen vinden het lekker als de prostaat wordt gestimuleerd, en tegelijk schamen veel mannen zich daarvoor. Je hoort het in de zinnen die ze meekregen: “Het is een uitgang, geen ingang.” En: “Echte mannen doen dit niet.”
Het is niet raar als je anale stimulatie fijn vindt. Het is alleen nog steeds een taboe, en weinig mannen praten erover.
“Betekent dit dat ik gay ben?”
Nee. Je prostaat zit in je lijf, niet in je seksuele voorkeur. Elke man heeft er een, of hij nu op vrouwen valt, op mannen of op allebei. Dat een plek in je lichaam fijn voelt, zegt iets over hoe je lijf werkt. Op wie je verliefd wordt, is een heel ander verhaal.
Controle loslaten
Onder de schaamte zit vaak nog iets anders: de controle uit handen geven. Geven is actief, voorspelbaar en overzichtelijk. Ontvangen zit veel meer aan de kant van overgave. En overgave is spannend, omdat je je openstelt voor iets wat je niet kunt sturen.
Veel mannen zijn gewend om in bed iets te doen. Ze werken er soms harder dan hun partner. Ineens stil liggen en alleen maar ontvangen voelt dan onwennig, ongemakkelijk of zelfs eng. Overgave betekent dat je jezelf toestaat om geraakt te worden, zonder alles in de hand te houden.
Waarom ontspanning en veiligheid in je lijf alles bepalen
Zonder ontspanning wordt het niets. Je sluitspier is een spier die meedoet met je zenuwstelsel: voel je spanning, dan knijpt hij dicht, voel je je veilig, dan kan hij zachter worden.
Als ErectieCoach zie ik dat veel mannen in bed onbewust spanning of controleverlies voelen. Je lichaam voelt die druk en schakelt over naar de overlevingsstand. In die stand is er geen ruimte voor openheid en ontspanning. Dat geldt voor je erectie, en net zo goed voor de p-spot.
Daarom horen grenzen en overgave bij elkaar. Zonder grenzen is overgave onveilig, zonder overgave worden grenzen een muur. Je adem is daarbij een eerlijk kompas. Stokt je adem, dan zit je bij een grens. Stroomt je adem, dan ben je aan het loslaten.
Hygiëne, glijmiddel en langzaam: waar let je op?
Rustig, schoon en met toestemming. Meer is het in de basis niet, maar deze punten maken het verschil tussen ongemak en ontspanning:
- Praat er vooraf over. Rule nr 1. Nooit zomaar ergens een vinger in stoppen, ook niet “als verrassing”.
- Even naar het toilet. Dat geeft rust in je hoofd. Schone handen en korte, gladde nagels horen daar ook bij.
- Glijmiddel, en ruim. De anus maakt zelf geen vocht aan. Het is veel fijner als het soepel gaat.
- Langzaam. Go slow. Je lijf heeft tijd nodig om te zeggen: dit is veilig.
- Niet van achter naar voor. Ga van de anus nooit direct naar de vagina van je partner, maar was eerst je handen of gebruik een nieuw condoom.
Hoe je de prostaat samen vindt en stimuleert, heb ik al uitgeschreven in mijn blog over anale stimulatie voor mannen.
Wanneer stop je, of begin je er niet aan?
Pijn is een stopteken. Stop als je pijn voelt, en ga naar je huisarts bij bloed, aanhoudende pijn of klachten bij plassen of klaarkomen. Heb je aambeien, een kloofje of een ontsteking, wacht dan tot dat over is.
Prostaatklachten, zoals een ontsteking of een vergrote prostaat, zijn iets heel anders dan de p-spot ontdekken. Daarvoor ga je naar een arts, niet naar een blog. Ik ben geen arts. Wat ik wel weet: ook als er medisch iets speelt, voelt de spanning en de schaamte eromheen vaak hetzelfde, en daar kun je wél mee aan de slag.
Alleen ontdekken of samen met je partner?
Allebei kan. Alleen bepaal je zelf het tempo en kijkt er niemand mee. Voor veel mannen haalt dat al een flink stuk spanning weg. Het past bij wat ik ook schrijf over zelfplezier met je aandacht in je lijf: voelen in plaats van kijken.
Samen, tijdens het vrijen, vraagt het iets anders: eerlijkheid. Dat je durft te zeggen dat je nieuwsgierig bent, en dat je partner net zo goed nee mag zeggen. Het kan een spel worden waarin jullie de vaste rollen omdraaien. Jij ligt achterover, je partner neemt de regie en bepaalt het tempo. Jij oefent met ontvangen. Niet presteren, maar verzachten en loslaten. En wil je stoppen, dan zeg je dat, en dan stopt het.
Waarom de p-spot draait om voelen, niet om presteren
Omdat het pas fijn wordt als je er geen doel van maakt. Voor veel mannen voelt het orgasme anders als de prostaat meedoet: intenser, heviger, vuriger. Maar zodra je de p-spot ook weer moet “halen”, zit je meteen weer in je hoofd en in je checklist.
Je hoeft er niet hard bij te worden. Je hoeft niet klaar te komen. Je mag alleen voelen wat er gebeurt, in je bekken en in de rest van je lijf. Seksualiteit draait om verbinding, niet om prestatie. Merk je dat je erectie wegzakt zodra er druk op staat, lees dan mijn uitleg over erectieproblemen bij mannen. Hoe ik lijfgericht met mannen werk, lees je op mijn pagina over mijn werk met mannen.
Wil je dit echt leren, stap voor stap? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Je volgt hem thuis, helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”.
Veelgestelde vragen over de g-spot bij mannen
Hebben mannen een g-spot?
Ja. De g-spot van de man is de prostaat, ook wel de p-spot genoemd. Elke man heeft er een, ongeacht zijn seksuele voorkeur. Veel mannen vinden stimulatie van de prostaat fijn en ervaren hun orgasme dan intenser.
Waar zit de p-spot bij een man?
De p-spot, de prostaat, ligt onder de blaas en vlak voor de endeldarm, om de plasbuis heen. Je voelt hem via de anus een paar centimeter naar binnen, aan de buikkant, als een kleine verdikking ter grootte van een walnoot. Van buitenaf ligt het perineum, tussen balzak en anus, in de buurt.
Is prostaat massage veilig?
Prostaatstimulatie kan veilig zijn als je vooraf praat, schone handen en korte nagels hebt, ruim glijmiddel gebruikt en heel langzaam gaat. Pijn betekent stoppen. Heb je bloed, aanhoudende pijn of klachten bij plassen of klaarkomen, ga dan naar je huisarts. Prostaatklachten horen bij een arts.
Kan een man anaal klaarkomen?
Dat kan. Sommige mannen krijgen een orgasme via alleen de prostaat, bij anderen werkt het vooral samen met stimulatie van de penis. Allebei is normaal. Veel mannen beschrijven een prostaatorgasme als intenser en voller, maar het werkt het best als je het niet als doel neemt.
Leer het met mijn training
Liever meteen zelf aan de slag, in je eigen tempo? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Direct en levenslang toegang, helemaal anoniem (op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”), van € 297 voor € 197.
Meer voelen, minder presteren: lees Nooit Meer Slap
Durven ontvangen, controle loslaten en je lijf leren vertrouwen: daar gaat het niet alleen om bij de p-spot, maar om je hele seksualiteit. In mijn boek lees je hoe grenzen en overgave samengaan, wat je zenuwstelsel in bed doet en hoe je van presteren naar voelen gaat. Nooit Meer Slap. Wat elke man moet weten over zijn erectie.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op nooitmeerslap.nl.
Bekend van De Telegraaf, AD, Margriet, Men’s Health, Dag Allemaal, Panorama, HLN en Plus Magazine. Lees de artikelen en interviews op mijn pagina In de media.
Liefs, Sas