“Hoe doe je dat dan, aftrekken zonder beelden erbij?” Na een post over dit onderwerp bleef mijn inbox vollopen met precies die vraag. Veel mannen hebben echt geen flauw idee waar ze moeten beginnen met masturberen zonder porno. En dat is niet zo gek, want niemand heeft het je ooit geleerd.
Op school kreeg je hooguit de standaardplaatjes bij biologie. De rest leerde je uit filmpjes. Ik ga je niet vertellen dat je geen porno meer mag kijken. Wel wil ik je laten zien wat er gebeurt als je je aandacht verplaatst, van een scherm naar je eigen lijf.
In het kort
Masturberen zonder porno betekent dat je opwinding laat ontstaan vanuit je eigen lijf, in plaats van vanuit beelden. Je richt je aandacht op wat je voelt: aanraking, warmte, je ademhaling, tintelingen. In het begin kan dat saai of onwennig voelen, omdat je systeem gewend is aan prikkels van buitenaf. Wie het oefent, leert zijn eigen seksuele energie kennen en neemt dat mee naar bed met een partner.
Waarom zou je masturberen zonder porno?
Omdat je dan ontdekt hoe jouw opwinding voelt zonder dat iets of iemand anders hem voor je aanzet. Met porno erbij ben je bezig met externe prikkels. Je zit in je hoofd. Je bent niet bezig met je eigen gevoel, je verlangens en de sensaties in je lichaam.
Daar is op zich niets mis mee. Porno is alleen een snelweg naar een orgasme, en op een snelweg zie je weinig van het landschap.
Als ErectieCoach en bodyworker merk ik in mijn praktijk vooral dit: veel mannen kennen geen andere manier. Ze weten niet hoe hun lijf en hun seksuele energie voelen zonder die beelden. Terwijl je lichaam die prikkels niet van nature nodig heeft. Dat heb je jezelf aangeleerd.
Jouw opwinding is van jou
Opwinding ontstaat niet alleen door een ander. Je kunt opgewonden raken van iemand die je sexy of aantrekkelijk vindt, maar de seksuele energie die je op dat moment voelt, is 100% van jou.
Dat vergeten we vaak. We zien opwinding als iets wat van buitenaf komt: van een partner, van een filmpje. Masturberen zonder porno draait dat om. Je neemt ownership over je eigen seksualiteit. Alles wat je voelt, zit al in jou.
Je seksuele relatie met jezelf is het fundament onder je seksuele relatie met een ander. Eerst jij zelf, daarna met de ander.
Wat is het verschil tussen kijken en voelen?
Kijken werkt van buiten naar binnen, voelen van binnen naar buiten. Bij porno gebruik je beelden om jezelf op te winden en te versnellen naar een orgasme. Bij masturberen zonder porno vertraag je, en breng je je aandacht steeds terug naar wat er in je lijf gebeurt. Waar tintelt het? Wordt je lijf warmer? Welke plek vraagt om aandacht, misschien niet eens de plek die je verwacht?
Porno laat je trouwens maar een klein deel zien van wat seks allemaal is en kan zijn. In mijn e-book noem ik het 10 procent. De andere 90 procent zie je nooit op een scherm: voelen, ademhaling, kwetsbaarheid, spanning en ontspanning, speelsheid, verbinding.
Waarom voelt masturberen zonder porno eerst saai?
Omdat je systeem gewend is aan een sterkere prikkel. Zonder beelden raak je in het begin misschien minder snel opgewonden, of je voelt bijna niets. Misschien verveelt het je zelfs. Dat is normaal, en het zegt niets over wat je lijf kan.
Vergelijk het met een nieuwe sport of een nieuwe skill: je moet trainen, en het vraagt een commitment aan jezelf. Je legt nieuwe paden aan in je hersenen. Door te oefenen en te herhalen slijten die steeds dieper in, en wordt het steeds meer van jou.
Ook jarenlang op dezelfde snelle, stevige manier masturberen kan je penis conditioneren op een bepaald soort druk en tempo. Dat merk je bijvoorbeeld als klaarkomen bij penetratie lastiger gaat, want penetratie is zachter, trager en minder direct. Ook dat kun je opnieuw leren, en ook dat kost tijd.
Moet je klaarkomen als je masturbeert?
Nee. Klaarkomen mag, maar het hoeft niet. Als klaarkomen je doel is, ben je bezig met een race naar een finishlijn, in plaats van met voelen wat er in je lijf gebeurt.
Veel mannen hebben geleerd hoe ze snel kunnen aftrekken en klaarkomen, maar niet hoe ze zichzelf daarin kunnen voelen. Opwinding moet dan zo snel mogelijk weg. Daarna volgt vaak een gevoel van leegte of schaamte.
Klaarkomen is niet verkeerd. Het verschil zit in je intentie: doe je het om iets kwijt te raken, of als bewuste ontlading, met aandacht voor wat er op dat moment in je lichaam gebeurt? En wat je zo leert, is geen tussenstop naar de “echte” seks. Het ís seks. Je neemt het mee naar bed.
Wil je dit echt leren, stap voor stap? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Je volgt hem thuis, helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”.
Mag je fantaseren als je masturbeert zonder porno?
Ja, fantasie is heerlijk en kan heel helpend zijn. Wel kan porno ook in je hoofd doorlopen. Of je de beelden op je telefoon bekijkt of er met je ogen dicht aan denkt, je systeem leunt dan nog steeds op een prikkel van buiten jezelf.
Wil je echt ontdekken hoe jouw lijf werkt, dan helpt het om een tijdje helemaal bij je eigen sensaties te blijven. Intern, niets externs. Een partner merkt het namelijk direct als je in je hoofd zit en uit de connectie gaat.
Wat levert het je op in bed?
Meer aanwezigheid. Hoe beter jij je eigen lijf en je seksualiteit kent, hoe beter je wordt in bed. Je fysieke zelfkennis groeit, je zelfvertrouwen ook, en dat helpt je in elke seksuele relatie.
Veel mannen zijn in bed aan het performen en aan het pleasen. Zorgen dat zij komt, zorgen dat zij geniet. Terwijl zij vooral jou wil voelen. Dat lukt pas als jij weet hoe je eigen seksuele energie voelt. Krijg je alleen wel een erectie en bij je partner niet? Lees dan mijn blog over porno en erectieproblemen, en voor alle andere oorzaken mijn blog over erectieproblemen. Wil je minder porno kijken of helemaal stoppen, dan lees je in mijn blog over stoppen met porno waarom wilskracht alleen vaak niet genoeg is.
Veelgestelde vragen over masturberen zonder porno
Is masturberen zonder porno moeilijk?
In het begin vaak wel, omdat je lijf gewend is aan beelden. Het kan saai of onwennig voelen, en misschien raak je minder snel opgewonden. Dat is normaal, en het wordt makkelijker naarmate je het vaker doet.
Is het normaal dat ik zonder porno geen erectie krijg?
Ja, dat komt veel voor als je systeem gewend is aan porno. Je lijf moet opnieuw leren reageren op je eigen aanraking en aandacht. Maak van een erectie geen doel, het gaat om voelen. Blijft het stijf worden ook bij een partner uit, kijk dan ook naar andere oorzaken van erectieproblemen.
Heb ik iets aan masturberen zonder porno als ik een relatie heb?
Ja, absoluut. Hoe beter je je eigen lijf en je seksualiteit kent, hoe beter je wordt in bed en hoe meer je aanwezig kunt zijn bij je partner. Je fysieke zelfkennis en je zelfvertrouwen groeien. Hoe je in een relatie over porno praat, lees je in mijn blog over porno in je relatie.
Moet ik helemaal stoppen met porno om zonder porno te masturberen?
Nee, je kunt het gewoon gaan ontdekken. Je hoeft ook niet verslaafd te zijn om er baat bij te hebben. Wel merk je waarschijnlijk dat het makkelijker gaat als je een tijd minder porno kijkt, omdat je lijf dan meer ruimte krijgt om anders te reageren.
Hoe begin je? Download Aftrekken zonder P*RNO
Je weet nu waarom het werkt. Hoe je het doet, lees je in mijn gratis e-book. Ik neem je mee in hoe je zelfplezier opnieuw ontdekt zonder visuele prikkels, hoe je je seksuele energie activeert en versterkt, en wat ademhaling, beweging en aandacht doen voor je beleving. Praktische oefeningen, geen zweverig gedoe. Geen pleidooi tegen porno, wel een uitnodiging om meer te voelen.
Je downloadt het gratis en zonder account. Je hebt direct toegang en het is 100% discreet.
Wil je nog dieper in je seksuele relatie met jezelf en met je partner duiken? Dat doe je in mijn boek Nooit Meer Slap. Wat elke man moet weten over zijn erectie.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op nooitmeerslap.nl.
Liever meteen zelf aan de slag, in je eigen tempo? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Direct en levenslang toegang, helemaal anoniem (op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”), van € 297 voor € 197.
Bekend van De Telegraaf, AD, Margriet, Men’s Health, Dag Allemaal, Panorama, HLN en Plus Magazine. Lees de artikelen en interviews op mijn pagina In de media.
Liefs, Sas