“If you think you go slow, go 5x slower.” Mijn posts met dit mantra werden samen meer dan 100.000 keer bekeken. Want het raakt iets wat bijna iedereen herkent: vertragen in bed klinkt simpel, maar de meeste mannen gaan nog steeds veel te snel. Ook als ze denken dat ze lekker rustig bezig zijn.
In het kort
Vertragen in bed betekent: trager, zachter en dieper in plaats van sneller, harder en meer. Het geeft haar lichaam tijd om te openen en geeft jou ruimte om te voelen. Wat je voelt, kun je sturen. Daarom is vertragen ook de sleutel tot langer volhouden. Je leert het stap voor stap in mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed.
Waarom vertragen in bed zo moeilijk is
We hebben seks massaal vastgezet in een vaste riedel: opwinding, voorspel, penetratie, orgasme. We zijn zo gewend geraakt aan doelgerichte seks, geconditioneerd door porno en beelden van hoe het “hoort”, dat vertragen voelt als stilstaan.
En er speelt nog iets. Voor veel mannen loopt de opwinding hard op zodra het spannend wordt. Vertragen voelt dan eng, want wat als het ineens te veel wordt? Dus ga je juist sneller, of je houdt je adem in en knijpt. Maar hoe harder je probeert je ejaculatie tegen te houden, hoe sneller hij vaak komt.
Wil je dit echt leren, stap voor stap? In mijn online training Voor mannen: leer langer volhouden in bed leer je in 11 korte videolessen (samen bijna 1,5 uur) en een 21-dagen challenge je opwinding voelen en sturen: de signalen van je lijf herkennen, bewust ademen, mentaal rustig blijven en meer controle krijgen. Je volgt hem thuis, helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”.
Wat vertragen in bed met haar doet
Haar lichaam heeft veel meer tijd nodig dan jij je kunt voorstellen. Tijd om te zakken. Tijd om te openen. Tijd om jou echt binnen te laten. Haar lichaam opent zich niet op tempo, maar op veiligheid, aanwezigheid en vertraging. Lees in mijn blog over wat vrouwen willen in bed waarom dat gemiddeld 20 tot 40 minuten is.
Haar genot ontstaat in diepe ontspanning. En die ontspanning komt door vertraging. Niet sneller, niet harder, niet meer. Maar trager, zachter, dieper.
Wat vertragen in bed met jou doet
Meer in je lijf aanwezig zijn vraagt om vertragen. Door te vertragen is er meer ruimte om te voelen. En om je ejaculatie te leren uitstellen, moet je leren voelen.
Hoe voelt jouw 70% opwinding? Je 85%? Je 99%? Het moment dat je weet “nu kan ik niet meer terug” is je point of no return. Door te vertragen kun je rond de 70 tot 80% leren blijven en spelen met de golven van je opwinding. Dat noem ik surfen in plaats van racen.
Solo lukt dat vaak nog wel. Met je partner zit er een hele andere laag bij: spanning, willen presteren, aanwezig willen zijn bij haar, checken of iedereen het wel fijn heeft. Zet je je adem dan ook maar een beetje klem, dan klapt je opwinding vaak weg, of hij schiet juist omhoog. Je lijf weet nog niet hoe het die spanning op een ander niveau kan houden. Dat is precies wat je kunt trainen.
Vertragen in bed: zo doe je het
Vertragen is geen techniek. Het is een energie. Een paar dingen die helpen:
- Adem met geluid. Je ademhaling is je surfplank. Zet je hem klem, dan klapt je opwinding weg of schiet hij omhoog. Adem diep en laag, tot in je buik.
- Maak oogcontact. Rustige handen, een open lijf. Dat laat haar zakken naar meer overgave.
- Ga 5x trager dan je denkt. Echt. Als je denkt “nu ben ik lekker langzaam bezig”, ga je nog steeds te snel.
- Stop niet met bewegen, vertraag. Blijf in contact met haar terwijl je opwinding zakt, in plaats van te bevriezen of te knijpen.
- Haal het doel weg. Een orgasme mag, maar moet niet. Pas dan ontstaat er ruimte.
Vertragen is geen rem. Het is toegang. Tot haar lijf, tot intimiteit, tot veiligheid en tot diepe verbinding.
Leer vertragen met mijn training
Weten dat je moet vertragen is één ding. Het kunnen terwijl je opwinding oploopt, is iets anders. Dit is geen trucje dat je even leert, het is een proces waarin je je lijf en je zenuwstelsel opnieuw traint. Daarom heb ik de training Voor mannen: leer langer volhouden in bed gemaakt: 11 korte videolessen, samen bijna 1,5 uur, met onder meer ademhaling als je surfplank, je point of no return, reverse kegel om je bekkenbodem te ontspannen, en aftrekken als training. Daarna oefen je 21 dagen met de challenge.
- Direct en levenslang toegang
- Helemaal anoniem: op je afschrift en factuur staat alleen “Coaching”
- Van € 297 voor € 197, eenmalig
“Diepe ademhaling en leren surfen heeft Sas mij geleerd in bed! Zo blij mee…” (F., deelnemer)
Veelgestelde vragen over vertragen in bed
Waarom is vertragen in bed zo belangrijk?
Omdat haar lichaam tijd nodig heeft om te openen, en jij door te vertragen meer kunt voelen. Wat je voelt, kun je sturen. Dat maakt seks dieper en helpt je langer volhouden.
Hoe langzaam is langzaam genoeg?
Mijn vuistregel: als je denkt dat je langzaam gaat, ga dan nog 5x trager. Volg haar lichaam en haar reacties, en vraag haar wat ze nodig heeft.
Helpt vertragen tegen te snel klaarkomen?
Ja, als je het combineert met je adem en je opwinding leert kennen. Vertragen geeft je de ruimte om op tijd te voelen waar je zit. Lees ook mijn blog over edgen.
Kan ik vertragen eerst alleen oefenen?
Ja. Begin solo, met je ademhaling en je tempo, en neem het daarna mee naar seks met je partner. In de training zit hier een aparte les over.
Begin vandaag met vertragen
Als erectiecoach leer ik mannen elke week om te vertragen en te voelen. Met de training kun je thuis beginnen, in je eigen tempo.
Liever eerst lezen? In mijn boek Nooit Meer Slap lees je hoe je lijf, je hoofd en je opwinding samenwerken. Wat elke man moet weten over zijn erectie. Meer over erectie en opwinding vind je op mijn pagina over erectieproblemen.
Liever lezen op je e-reader of telefoon? Bestel het e-book (€ 14,99). Meer over het boek lees je op nooitmeerslap.nl.
Liefs, Sas